最新記事 by スガツヨ (全て見る)
- 激動の時代に若い人は遊んでる暇はない｜若いうちに一生分を稼ぎきるべき - 2024年11月18日
- 自分のビートを刻め！僕が日々行う仕事のモチベーションを上げる方法 - 2024年11月11日
- 過去に興味は無い。未来にも興味は無い。あるのはこの1分、兵隊の1分。 - 2024年10月6日
- 月500万円以上の利益を達成｜綺麗な花を花壇いっぱいに咲かせるために生き急ぐ - 2024年9月30日
- 1週間で100万円以上の利益を達成｜独立から7年少し成長できた - 2024年9月9日
また、食生活もガラッと変えました。
例えば、ご飯、ラーメン、パンなどは極力控え、サラダ、鳥の胸肉、そば、納豆などをメインで食べ、なるべく炭水化物を摂取しないように心掛けています。
すると、お腹周りの脂肪が落ち、体重も数キロの減量に成功できたので「食生活や健康を気にすることで、こんなにも変わるんだ…」と実感している今日この頃です。
今は体重が67キロなので、とりあえず60キロまで体重を落とせるように頑張ろうと思う。
夜にランニングする魅力
自分と向き合える
夜のランニングの何が良いのか？それは、自分と向き合える時間が作れることです。
走りながら、
- 自分の足りないところ
- 仕事でうまくいったこと
などを自問自答し、汗をかきながらもう一人の自分と向き合う。
すると、ネガティブな感情は一切なくなり、「どうすればもっと上手くいくのか？」と何事も前向き考えられることに気づいた。
そして、１時間走った後にシャワーを浴びながら、また自分と向き合う。
この繰り返しをしているうちに、なんかランニングが楽しくなってきました笑。
始めは「面倒だな…」という気持ちがあり、なかなか始められませんでしたが、今はランニングをしないと気持ち悪いくらいになりました。
新しい発見を得られる
毎日違うコースを走ると、新しい発見が得られます。
例えば、
- ナニコレ、面白い広告だな〜
- こんなところに近道があるのか
- 新しい唐揚げのお店できたんだ
- 自宅の近くにジムがあるんだ笑
- ここのしゃぶしゃぶ屋は大盛況だな
- 夜8時はランニングしている人が多い
こんな風に、周りを観察しながら走るのが面白いです。
そうしているうちに、あっという間に小一時間走れちゃうので超オススメ。
運動をすると食欲が減る
ランニングを始めたことで、僕は食欲が減った気がしています。
たぶん「せっかく運動していんだから、あまり食べないようにしよう」という意識が働いているのでしょう。
なので、今は好きなラーメンを控えることができ、さらには夜食もなくなりました。22時以降は何も食べていません。
「ランニングをする」→「食生活に気を使う」→「あまり食べなくなる」→「ランニングをする」→「食生活に気を使う」→「あまり食べなくなる」
この循環がうまくハマってきた感じがしています。
今は67キロなので、60キロに減量できましたらまたご報告させて頂きますね笑。
皆さんの中には、自宅でお仕事をされている方もいらっしゃると思うので、この機会に夜にランニングを始めてみてはいかがでしょうか？
夜は周りの目を気にせず、思う存分走れるので、自分が納得できるまで汗かけちゃいますよ笑
というか、やっぱり運動することは大切ですね☺️
明日もまたランニングに行ってきます〜
最新記事 by スガツヨ (全て見る)
- 激動の時代に若い人は遊んでる暇はない｜若いうちに一生分を稼ぎきるべき - 2024年11月18日
- 自分のビートを刻め！僕が日々行う仕事のモチベーションを上げる方法 - 2024年11月11日
- 過去に興味は無い。未来にも興味は無い。あるのはこの1分、兵隊の1分。 - 2024年10月6日
- 月500万円以上の利益を達成｜綺麗な花を花壇いっぱいに咲かせるために生き急ぐ - 2024年9月30日
- 1週間で100万円以上の利益を達成｜独立から7年少し成長できた - 2024年9月9日
こんにちは！
ノマドライフのスガツヨです。
僕は現在2日1度、夜の8時から9時の間に約1時間ランニングをする習慣が付きました。
1年間運動せずにいたため、身も心もスッキリし、毎日前向きな気持ちで過ごせています。