こんにちは。
今日は、最近ハマってる休日の過ごし方を紹介しようと思います。
2週間に1回くらいの程度で、群馬県内の岩盤浴施設に足を運んでいます。
最近行ったところは、「BE STONE 嵐の湯 前橋店」と「花湯スカイテルメリゾート」の2つです。
引用：https://www.jomo-news.co.jp/articles/gallery/257084
岩盤浴の何がいいかって、落ち着いた空間の中で、心の奥底からリラックスできることです。
特に月～金まで思いっきり仕事した後に行く岩盤浴はもう最高！
10～20分程度、ゴロゴロした岩の上に寝ころび、今週の自分の行動、言動などを見つめ直す時間にしています。
頭の中では、こんな風に考えています。
今週の自分のパフォーマンスはどうだったかな？
100点満点中何点かな？
50点だな、なぜって、自分の苦手な部分を克服できなかったし。
でも新しいことにチャレンジしたら、ちょっとした発見があったな。
意外と大きな発見だったから、50点じゃなくて60点あげてもいいかもな。
来週は新しい試みに挑戦し続けることと、改めて苦手な部分を克服するための行動をしよう。
とか思ったり、
目をつぶって、来年の自分、数年後の自分、10年後の理想の自分を強くイメージしたり。
普段は10分程度岩盤浴をしているところを「今回は30分耐えてみよう」と、頭の中で「俺ならできる」と繰り返して、汗だくになって耐えて達成したり。
ほかにも、自分が宇宙空間でフワフワ浮いているイメージをして、何も考えず、瞑想して楽しんでいます。
ちなみに岩盤浴に流れている環境音がとても好みです。
こんな感じの音楽です↓
この音楽は仕事中、風呂に入っているときなどに聴いています。
最近はサウナが人気ですが、サウナは男たちの汗がベタベタつくことに苦手です。
都会には個室のサウナはあると思いますが、地方のサウナは、温泉施設にあることが多く裸になる必要があり、ちょっと面倒だと思うことも。
一方で岩盤浴は寝ころんでリラックスできますし、ガウンを着るため他の人の汗があまり気にならないところも最高。
特に大型施設よりも、岩盤浴に特化したリラクゼーション施設は、人も少なく衛生面も徹底されているのでおすすめ。
先日足を運んだ「BE STONE 嵐の湯 前橋店」は、定期的に岩盤浴の岩をホースで洗浄していたり、入室前・入室後には必ずシャワーを浴びたり、アメニティーも豊富だったので、素晴らしい体験ができました。
最後には、スムージーもいただけました！
岩盤浴後は家に帰宅し、自分を見つめ直した内容について言語化して、PDCAを回す習慣になっています。
岩盤浴は奥さんに連れられて行きましたが、まじで足を運んでよかったですし、もうハマりましたね。
家だとなかなか瞑想的なことができないと思いますが、岩盤浴に足を運べば、嫌でも自分を見つめ直せる環境がそこにあります。
結構リフレッシュできますし、体が軽くなった感じがして、「よっしゃ明日からもまた頑張ろうじゃねーか」って思えますね。
特に自営の人は、月～金、朝から晩までみっちり仕事をすると思うので、いっときの休憩に岩盤浴を利用してみてはいかがでしょうか。