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そもそも「プルチックの感情の輪」とは?
プルチックの感情の輪とは、ロバート・プルチックという心理学者が提唱した色彩立体の感情モデルです。
下記のグラフが分かりやすいので、見て頂ければと思います。
8つの基本的な感情と、2点を組み合わせからなる8つの応用感情から、このような色彩立体の感情が成り立つそうです。
まずは、基本的な8つの感情をお伝えします。
これは「喜び」「信頼」「恐れ」「嫌悪」「怒り」「予測」がある。
一次感情とも言われており、ネガティブな感情が多いとのこと。
基本感情8つのうち4つがネガティブ感情
ネガティブな感情は、
- 恐れ
- 悲しみ
- 嫌悪
- 怒り
ポジティブな感情は、
- 喜び
- 信頼
どちらでもない感情は、
- 驚き
- 予測
です。
8つのうちの4つがネガティブ感情ですが、これは悪いことではなく、危険察知や機器回避に必要なことだとか。
つまり、人間はポジティブの3倍ほどネガティブに引きづられやすい生き物。
なので、時々後ろ向きになってしまうことは、普通なことだし、それだから”自分はダメ”と思わなくていいことを知れた。
感情の組み合わせで人間はできている
この図を見て頂きたい。色々な感情の組み合わせがあることが分かる。
例えば、「信頼」と「恐れ」が混ざった状態が「服従」
例を挙げると、上司を信頼して仕事をしているけど、仕事で失敗したら怒られるという恐れ。
つまり上司に服従している。
次に信頼と喜びが混ざった状態を「愛」。
例を挙げると、お互いに信頼し合って、色々な人生の喜びを経験して愛し合う関係になる。
すると愛を感じる。
はたまた、「喜び」と「予測」が混ざった状態が「楽観」
例を挙げると、自分の予測が的中し、何かしらの目標を達成できた喜び。
ドーパミンが増え楽観的になる。
こんな風に、一つひとつの感情を組み合わせることによって、人間の感情が構成されている。
プルチックの感情の輪:人の感情は分解できる
僕が今回、プルチックの感情の輪について学んだことは、
人間の感情を組み合わせることができるなら、
「今の自分の感情は何だろう?」と考えることで、
色々な能力が高まるのでは?と感じました。
なぜなら、プルチックの感情の輪を理解しておけば、自分の感情を知ることができます。
”知っている”ということは、自分で上手に感情をコントロールできるということです。
すると、「自己管理能力」「問題解決能力」「相手の気持ちを汲み取る能力」など得られるのでは?多分。
感情の組み合わせは無限に近い数になるので、一個一個覚える必要はないですが、
「感情には組み合わせがある」と知っていることで、ちょっと嫌なことがあっても、
「俺は感情の組み合わせできているから、しょうがないよね〜まぁまぁOK!OK!」
と前向きに考えることができると思いました。
追伸:僕の記事を見て彼女から、下記のような「感情に関するオモロイ例え話」を貰いました。
感情といえば、知ってる〜?感情は選べるんだよ?
人は起こったことに対してどう捉えるか、そしてそれに対して抱く感情は自分で選んでる。
例えば、わかりやすく言うと木にりんごがなってました。
見てたら木からリンゴが落ちました。
そこにはリンゴが落ちたって言う事実があるだけ。
でも見方によっては、
リンゴが落ちた!
これで食べられる!って”喜ぶ人”もいる。
リンゴが落ちた!
せっかく木になってたのに落ちちゃって”悲しい”って思う人もいる。
リンゴが落ちた!
だれかが落としたせいなんじゃないか?って”イライラ”する人もいる。
事実に対してどう捉えるかで、その人自身が感情を選んでるの。
感情って勝手に湧いてくるものではない。全部自分で選べるし選んでるんだよ〜
なるほど、なるほど!
ピンチをチャンスにする思考に似てますね♪
面白い例え話、ありがとうございます😌
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こんにちは!
ノマドライフのスガツヨです。
今はカロリーメイトを食べながら、記事を書いています。
本日は「プルチックの感情の輪」というものを学ぶ機会があったので、
皆さんにアウトプットさせて頂きます♪