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そもそも「プルチックの感情の輪」とは？
プルチックの感情の輪とは、ロバート・プルチックという心理学者が提唱した色彩立体の感情モデルです。
下記のグラフが分かりやすいので、見て頂ければと思います。
8つの基本的な感情と、2点を組み合わせからなる8つの応用感情から、このような色彩立体の感情が成り立つそうです。
まずは、基本的な8つの感情をお伝えします。
これは「喜び」「信頼」「恐れ」「嫌悪」「怒り」「予測」がある。
一次感情とも言われており、ネガティブな感情が多いとのこと。
基本感情8つのうち4つがネガティブ感情
ネガティブな感情は、
- 恐れ
- 悲しみ
- 嫌悪
- 怒り
ポジティブな感情は、
- 喜び
- 信頼
どちらでもない感情は、
- 驚き
- 予測
です。
8つのうちの4つがネガティブ感情ですが、これは悪いことではなく、危険察知や機器回避に必要なことだとか。
つまり、人間はポジティブの3倍ほどネガティブに引きづられやすい生き物。
なので、時々後ろ向きになってしまうことは、普通なことだし、それだから”自分はダメ”と思わなくていいことを知れた。
感情の組み合わせで人間はできている
この図を見て頂きたい。色々な感情の組み合わせがあることが分かる。
例えば、「信頼」と「恐れ」が混ざった状態が「服従」
例を挙げると、上司を信頼して仕事をしているけど、仕事で失敗したら怒られるという恐れ。
つまり上司に服従している。
次に信頼と喜びが混ざった状態を「愛」。
例を挙げると、お互いに信頼し合って、色々な人生の喜びを経験して愛し合う関係になる。
すると愛を感じる。
はたまた、「喜び」と「予測」が混ざった状態が「楽観」
例を挙げると、自分の予測が的中し、何かしらの目標を達成できた喜び。
ドーパミンが増え楽観的になる。
こんな風に、一つひとつの感情を組み合わせることによって、人間の感情が構成されている。
プルチックの感情の輪：人の感情は分解できる
僕が今回、プルチックの感情の輪について学んだことは、
人間の感情を組み合わせることができるなら、
「今の自分の感情は何だろう？」と考えることで、
色々な能力が高まるのでは？と感じました。
なぜなら、プルチックの感情の輪を理解しておけば、自分の感情を知ることができます。
”知っている”ということは、自分で上手に感情をコントロールできるということです。
すると、「自己管理能力」「問題解決能力」「相手の気持ちを汲み取る能力」など得られるのでは？多分。
感情の組み合わせは無限に近い数になるので、一個一個覚える必要はないですが、
「感情には組み合わせがある」と知っていることで、ちょっと嫌なことがあっても、
「俺は感情の組み合わせできているから、しょうがないよね〜まぁまぁOK!OK!」
と前向きに考えることができると思いました。
追伸：僕の記事を見て彼女から、下記のような「感情に関するオモロイ例え話」を貰いました。
感情といえば、知ってる〜？感情は選べるんだよ？
人は起こったことに対してどう捉えるか、そしてそれに対して抱く感情は自分で選んでる。
例えば、わかりやすく言うと木にりんごがなってました。
見てたら木からリンゴが落ちました。
そこにはリンゴが落ちたって言う事実があるだけ。
でも見方によっては、
リンゴが落ちた！
これで食べられる！って”喜ぶ人”もいる。
リンゴが落ちた！
せっかく木になってたのに落ちちゃって”悲しい”って思う人もいる。
リンゴが落ちた！
だれかが落としたせいなんじゃないか？って”イライラ”する人もいる。
事実に対してどう捉えるかで、その人自身が感情を選んでるの。
感情って勝手に湧いてくるものではない。全部自分で選べるし選んでるんだよ〜
なるほど、なるほど！
ピンチをチャンスにする思考に似てますね♪
面白い例え話、ありがとうございます😌
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こんにちは！
ノマドライフのスガツヨです。
今はカロリーメイトを食べながら、記事を書いています。
本日は「プルチックの感情の輪」というものを学ぶ機会があったので、
皆さんにアウトプットさせて頂きます♪